Welt Menopause-Tag

Die Symptome, die mit den Veränderungen in den Wechseljahren einhergehen, sind von Frau zu Frau unterschiedlich ausgeprägt. Ob Erschöpfung, Migräne und Hitzewallungen oder Hautunreinheiten, Vergesslichkeit und Schlafstörungen – viele Symptome lassen sich mit natürlichen Mitteln sanft lindern. Wie das geht weiß Nathalie Rosenegger. In ihrem Buch „Wohlfühlen in den Wechseljahren“ bietet sie nicht nur tolle DIY-Rezepte für Hausmittel sondern auch spannendes Hintergrundwissen rund um diese Lebensphase. Auch in „Wie läuft`s? Gesunde Blase, fitter Beckenboden“ geht sie auf die Wechseljahre ein und zeigt, wie man Ups-Momente beim Niesen vermeidet.

Zwei ihrer Rezepte könnt ihr gleich ausprobieren!

Frischekick zum Sprühen bei Erschöpfung

Zutaten
50 ml stilles Mineralwasser
3 Tropfen ätherisches Bergamottenöl
3 Tropfen ätherisches Wacholderöl
50-ml-Sprühfläschchen

Zubereitung
Wasser und Öle in die Sprühflasche füllen und vor jedem Gebrauch gut schütteln.

Zwischendurch auf das Dekolletee aufsprühen. Die Mineralien des Mineralwassers pflegen gleichzeitig die von Klimaanlage und Heizung gestresste Haut. Achtung: begrenzt haltbar!

Pfefferminz-Roll-on bei Kopfschmerzen

Zutaten
10 ml Johanniskrautöl
5 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl
10-ml-Roll-on-Fläschchen

Zubereitung
Zutaten in das Roll-on-Fläschchen füllen und bei Bedarf auf Stirn und Nacken auftragen.

Wer sich nicht ganz sicher ist, ob Hormone hinter bestimmten Symptomen stecken, kann in Astrid Müllers Buch „Hormonchaos“ nachlesen, wie unterschiedlich die Beschwerden sein können und wie man die passende Diagnose erhält. Mit vielen Betroffenenberichten und Gastbeiträgen von Mediziner:innen zeigt sie, woran man einen Hormonmangel erkennt und wie man ihn sanft behandeln kann.